Office syndrome โรคที่ไม่ได้เกิดแค่ในออฟฟิศ

คลิกเลือกอ่านเนื้อหาที่สนใจ

...

5 Checklist! อาการเสี่ยง Office syndrome

ชวนรู้จักออฟฟิศซินโดรม

อาการ Office syndrome ปวดหลังแค่ไหนถึงเรียก Office syndrome?

สาเหตุใดที่ทำให้เกิดอาการ Office syndrome

แก้อาการ Office syndrome ทำอย่างไร

ฟื้นฟู Office syndrome ลดกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังด้วย PRP

Office syndrome อาการปวดเมื่อยจากพฤติกรรมการทำงานที่ผู้คนเริ่มเป็นกันมากที่สุดในปัจจุบัน และ Office syndrome ยังไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับผู้ที่นั่งทำงานในออฟฟิศเพียงเท่านั้นแต่ยังปวดเรื้อรังต่อเนื่องอีกหลายพฤติกรรมที่คุณก็อาจเป็นอยู่

ไธรฟ์ ชวนเรียนรู้วิธีรับมือกับภาวะ Office syndrome โรคฮอตฮิตที่คุณก็อาจเป็นอยู่กันค่ะ

5 Checklist!

อาการเสี่ยง Office syndrome

1. นั่งทำงาน หรือยืนทำงานทุกวัน ไม่ค่อยได้ขยับตัว

2. มือชา

3. ปวดหลัง ปวดเอว คอ บ่า ไหล่ บ่อยๆ

4. นิ้วล็อคจากกการจับเมาส์ หรือกดโทรศัพท์นานๆ

5. ปวดข้อมือ

---

ชวนรู้จักออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ อาการที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมนานๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง จนเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืดชา อักเสบ ส่งผลให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยตามบริเณ คอ หลัง บ่า ไหล่ แขน หรือข้อมือ

อาการปวดกล้ามเนื้อชนิดนี้มักถูกพบในผู้ที่มีพฤติกรรมการนั่งทำงานนานๆ หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นประจำทุกวัน ซึ่งมักเกิดในผู้ที่ทำงานออฟฟิศเป็นประจำ จึงถูกนำมาตั้งเป็นชื่อ ออฟฟิศซินโดรมนั่นเองค่ะ

อาการ Office syndrome ปวดหลังแค่ไหนถึงเรียก Office syndrome?

• ปวดกล้ามเนื้อเป็นเฉพาะจุด เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก

• มีอาการปวดแบบกว้างๆ บอกไม่ถูกว่าปวดตรงส่วนไหน

• มีอาการปวดล้า สามารถปวดน้อยจนถึงปวดรุนแรงทรมานได้

• หากเป็นหนักเรื้อรังจะมีอาการปวดหัวร่วมด้วย

• อาจมีอาการเหน็บชา รู้สึกซ่าๆ ร่วมด้วย

สาเหตุใดที่ทำให้เกิดอาการ Office syndrome

• การนั่งทำงานหลังค่อมหน้ายื่น ระดับโต๊ะและเก้าอี้ ไม่เหมาะสมกับการนั่งนานๆ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน

• นั่งทำงาน หรือยืนทำงานในลักษณะเดิมๆ ทั้งวัน ทุกวัน จนรู้สึกปวดในระหว่างทำงานร่วมด้วย เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขาย พนักงานขับรถ

• ก้มหน้าใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน จนเกิดอาการตึง ปวด

• ใช้แรงงานเป็นประจำ หรือนักกีฬา อาจทำให้เกิดการกระชากกล้ามเนื้อเร็วเกินไป การออกแรงที่มาก หรือต้องแบกของที่มีน้ำหนักมาก ส่งผลให้กล้ามเนื้อหรือกระดูกได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน

• พักผ่อนไม่เพียงพอ

• มีความเครียดสูง หรือเครียดสะสม

ออกแรงมากไป หรือไม่ออกแรงเลย ก็เสี่ยงเป็น Office syndromeได้

สาเหตุ อาการของออฟฟิศซินโดรม

แก้อาการ Office syndrome ทำอย่างไร

• แบ่งช่วงเวลาให้มีการขยับตัว ไม่อยู่ในท่าเดิมนานๆ

• ปรับโต๊ะทำงานให้จอคอมพิวเตอร์ แป้นพิมพ์ เก้าอี้ อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

• ยืดกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งาน

• ลดความเสี่ยงที่ต้องใช้ร่างกายหนัก ควรหาอุปกรณ์หรือคนนช่วยเพื่อไม่รับน้ำหนักมากเกินไป

• หลีกเลี่ยงการก้มเงย หรือเอี้ยวบิดตัวที่มากเกินไป

• พักผ่อนให้เพียงพอ และสร้าง work life balance

• ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้ปลอดโปร่ง ไม่อุดอู้

ปรับท่านั่ง ท่ายืน แก้ออฟฟิศซินโดรม

ท่านั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง เลี่ยงออฟฟิศซินโดรม

ท่านั่งขับรถที่ถูกต้อง เลี่ยงออฟฟิศซิโดรม

ท่ายกของที่ถูกต้อง เลี่ยงหลังอักเสบ

หากทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้วยังไม่เป็นผล อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ดีขึ้น หรือปวดหัว นอนไม่หลับ ร่วมด้วย อาจมีภาวออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง หากปล่อยไว้นานอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง ร่างกายขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็น ควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุที่แก้ไขอย่างตรงจุด ลดภาวะป่วยแทรกซ้อนที่อาจแก้ไขไม่ทัน

ฟื้นฟู Office syndrome ลดกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังด้วย PRP

เพราะอาการออฟฟิศซินโดรมเรื้อรัง ส่งผลถึงระบบกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และอาจส่งผลให้ฮอร์โมนผิดปกติ เกิดภาวะความเครียดสะสมที่เป็นตัวเร่งปัญหาทางด้านสุขภาพ

ไธรฟ์ เวลเนส คลินิก แนะนำแผนการรักษาจากอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดกระดูกโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้วยวิธี PRP เพื่อซ่อมแซมข้อต่อ กล้ามเนื้อ อาการบาดเจ็บหรืออักเสบ เรื้อรัง ช่วยลดอาการบาดเจ็บ กระตุ้นกระบวนการสมานแผล และฟื้นตัวให้เร็วยิ่งขึ้น

เช็กฮอร์โมนไม่สมดุล

วิตามินเฉพาะบุคคล PERSONALIZED VITAMINS

ภาวะต่อมหมวกไตล้า

อาการเบิร์นเอาท์ หรือ ภาวะหมดไฟ