ยาว 1 นาที

Cortisol ฮอร์โมนที่ดูซีรีส์พระรองไม่ถูกเลือก หรือเหยียบเบรครถกระทันหัน ก็ถูกร่างกายเรียกใช้ซะแล้ว

คอร์ติซอล ฮอร์โมนเครียด ทำงานอย่างไร?

ฮอร์โมนคอร์ติซอล ช่วยเรารับมือกับความเครียดได้อย่างไร?

เพราะความเครียดเกิดขึ้นได้ทุกวัน คอร์ติซอลจึงสำคัญที่สุด

หยุดโรคร้ายเรื้อรังผ่านการเช็กฮอร์โมน

ใจผมสลายฮะมุง เมื่อแค่ดูซีรีส์พระรองไม่ถูกเลือก ก็โดนคอร์ติซอล ฮอร์โมนแก้เครียดเรียกใช้

มีใครเป็นบ้างไหมคะ? ช่วงสอบ หรือทำงานหนักๆ ปากไม่เคยได้ว่างต้องหาขนม ของหวาน หรือบางทีก็หยุดงานขณะนั้นลุกออกไปกินข้าวมื้อใหญ่ทันที อาการเช่นนี้ไม่ใช่แค่เพราะพฤติกรรมที่คุณต้องการเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เพราะร่างกายเกิดภาวะเครียดไม่รู้ตัวหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาให้คุณอยากอาหาร จนเกี่ยวเนื่องให้เกิด ‘โรคกินไม่หยุด’

หรือสังเกตอารมณ์ช่วงนี้ของคุณกันไหมคะ? ว่ามีความเครียดเรื่องเงิน เรื่องงาน เรื่องบ้าน หรือเรื่องส่วนตัวต่างๆ ที่จัดการไม่ได้อย่างที่หวังอยู่หรือเปล่า? ถ้าไม่มี สบายใจได้แน่ๆ แล้ว แต่อาการอยากอาหาร นอนไม่เป็นเวลา ตื่นเช้ามาเหนื่อยๆ เพลียๆ ไม่สดชื่นเลยสักวัน แสดงว่าคุณอาจมีความเครียดอยู่ลึกๆ เพราะแค่การดูซีรีส์ที่เคร่งเครียด รถติด อดข้าวเช้า นั่นก็ทำให้ คอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียดถูกหลั่งออกมาได้แล้วค่ะ

คอร์ติซอล ฮอร์โมนเครียด ทำงานอย่างไร?

คอร์ติซอล (Cortisol) นับได้ว่าเป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เป็นฮอร์โมนแห่งความอยู่รอด สร้างมาจากต่อมหมวกไตค่ะ คอยควบคุมให้ร่างกายตื่นตัว มีอีกชื่อว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด (Stress Hormone) เพราะเมื่อคุณได้รับความเครียดไม่ว่าทางไหนก็ตาม ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมาเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น

ฮอร์โมนคอร์ติซอล ช่วยเรารับมือกับความเครียดได้อย่างไร?

เมื่อร่างกายได้รับความเครียดจะทำการส่งสัญญาณให้คอร์ติซอลหลั่งออกจากต่อมหมวกไตเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมกับภาวะที่กำลังจะเผชิญความเครียด ซึ่งจะทำหน้าที่กระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มอัตราการสูบฉีดของหัวใจช่วยให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ช่วยให้เราผ่อนคลายต่อสถานการณ์คับขันนั้นได้ดีขึ้น

ความเครียดอะไรบ้างที่ส่งผลต่อคอร์ติซอล

ปัญหาส่วนตัว
นอนไม่หลับ
อดนอน นอนดึก
อดข้าวเช้า
รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา
ท้องผูก
ฟันผุ
ดูซีรีส์ฆาตกรรม / สืบสวน สอบสวน /
เสพข่าวการเมือง / อาชญากรรม
รถติดบนถนน
ทำงานที่ท้าทาย
สูบบุหรี่
เบื่ออาหาร
ปลีกตัวเองออกห่างจากสังคม

เครียด จิตตก หลับไม่ลง ปลงไม่ได้ รู้ไหมว่าคุณกำลังเสพติดความเครียดอยู่ — คอร์ติซอลมีปัญหาส่งผลอย่างไรบ้าง

Fight or Flight กับ Stress Hormone

แม้คุณเองไม่ใช่คนที่ชอบเผชิญหน้ากับปัญหา เพราะคิดว่ารับมือกับความตึงเครียดนี้ไม่ได้แน่ แต่ถ้ามีเหตุการณ์ฉุกเฉินอย่างการเดินฟุตบาทดีๆ ก็เจอวินมอไซค์สวนมา ข้ามทางม้าลายด้วยความเร่งรีบ เหยียบเบรคกระทันหันเพราะเกือบชน สภาวะที่คับขันเช่นนี้ที่ไม่สามารถหยั่งรู้ได้เลย คือการตอบสนองแบบสู้หรือหนี (Fight or Flight) ของความเครียดฉับพลันที่สมองหลั่งฮอร์โมนภายในต่อมหมวกไต ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายตามมาเช่น รูม่านตาขยาย หอบหายใจถี่ หัวใจเต้นรัวและเร็ว เหงื่อออกมาก ตั่วสั่นเทา ควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ คอร์ติซอล คือ ฮอร์โมนหนึ่งที่ช่วยให้กลไกต่างๆ เหล่านี้รับมือไหว และยังลดความตึงเครียดลงเมื่อสภาวะกลับสู่เป็นปกติ

เพราะความเครียดเกิดขึ้นได้ทุกวัน คอร์ติซอลจึงสำคัญที่สุด

คอร์ติซอล นับว่าเป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะหากคอร์ติซอลไม่สมดุล ไม่ใช่เพียงแค่เป็นสาเหตุของโรคร้ายในอนาคตแต่สามารถส่งผลกระทบในชีวิตประจำวันได้ทันทีโดยไม่ต้องรอนาน

ยิ่งปัจจุบันที่สภาพแวดล้อมเต็มไปด้วยฝุ่น ควัน โรคระบาด หากไม่ได้รับการดูแลที่ดี ทั้งจากร่างกาย และจิตใจ คอร์ติซอลสูง หรือต่ำกว่าปกติ กระทบต่อทั้ง

ภาวะต่อมหมวกไตล้า
การเผาผลาญพลังงาน
ระบบภูมิคุ้มกัน
ระดับโปรตีน ไขมัน และน้ำตาลในเลือด
โรคอ้วน
โรคผอม
ใบหน้ากลมผิดปกติ
ไขข้ออักเสบ
ปัญหาทางเดินหายใจ
โรคมะเร็ง
ผิวหนังแพ้ง่าย / แตกลาย
สมรรถภาพทางเพศลดลง

แค่ลักษณะอาการเพียงเท่านี้ที่เกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอล ก็กลับส่งผลต่อโรคร้ายแรงในปัจจุบันได้แล้วค่ะ นี่จึงเป็นสาเหตุสำคัญว่าการตรวจเช็กฮอร์โมนก็สำคัญไม่แพ้การตรวจสุขภาพประจำปี

กินหวาน ทานไม่หยุด เพราะคอร์ติซอลบกพร่อง

หยุดโรคร้ายเรื้อรังผ่านการเช็กฮอร์โมน

ต้นตอของปัญหาโรคร้ายมักเกิดจากพฤติกรรมประจำวันที่คุณไม่อาจห้ามใจได้ แต่การจะเตือนตัวเองหรือรู้ทันทีว่าสภาวะตอนนี้คือร่างกายเริ่มรับไม่ไหวอาการก็คงทรุดหนักแล้ว การตรวจฮอร์โมนร่างกายจึงมีความจำเป็นและวัดค่าแบบเกินพอดีให้คุณพึงระวังได้อย่างทันทีนั่นเองค่ะ (ทำแบบทดสอบเรื่องฮอร์โมนได้ที่นี่)