6 วิธีง่ายๆ ฆ่าความเครียด "Stress Killer"

ความเครียดเป็นสภาวะความไม่สบายใจ วิตกกังวล

หลายครั้งที่คนเรามักจะเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะเรามักจะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดไม่เหมือนกัน อาจจะแสดงออกมาทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์และพฤติกรรม ซึ่งส่งผลให้บางคนมีอาการหงุดหงิดง่าย บางคนป่วยง่าย บางคนนอนไม่หลับ หากเรารู้วิธีจัดการและบรรเทาความเครียดต่างๆ ก็จะช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเครียดได้มากขึ้น

1. 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝

ยืดเหยียดเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อ

2. 𝙏𝙧𝙖𝙫𝙚𝙡

หาเวลาท่องเที่ยวแนวธรรมชาติ ทะเล ภูเขา

3. 𝙍𝙚𝙖𝙙 & 𝙍𝙚𝙡𝙖𝙭

พักผ่อนสมองและร่างกายจากการทำงานบ้าง หรือนั่งสมาธิวันละ​ 5-10 นาที

4. 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้ร่างกายหลัง Adrenaline แห่งความสุข

5. 𝗦𝗶𝗻𝗴

การร้องเพลง ช่วยให้สมองผ่อนคลายและปลดปล่อย​ความเครียด

6. 𝙎𝙡𝙚𝙚𝙥

การนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพให้เพียงพอ